Niacina (B3)

-Funcion-

·Proceso enzimáticos

-Fuente-

·Pescado, carene, leguminosa

Riboflavina (B9)

-Funcion-

·Crecimientos

-Fuentes-

·Leche, carne, cereales

Tiamina (B1)

-Funcion-

·Crecimiento, digestion

-Fuentes-

·Alimentos animales y cereales

Yodo

-Funciones que desepeña-

·Componente de la hormana tiroidea

-Fuentes alimeticias-

·Sal de mesa yodada, mariscos, agua

Cobre

-Funcion que desempiña-

·Se encuentra

Zinc

-Funcion que desempeña-

·Presente en todos los tejidos
·Forma parte de muchas enzimas y de la insulina
·Interviene el metabolismo de los acidos nucleicos

-Fuentes alimenticias-

·Marisco, higado, leguminosa, leche, salvadode trigo

Hiero

-Funcion que desempiña-

·Interviene en el trasporte de oxigeno, formando parte de la hemoglobina.

-Funetes alimenticias-

·Hígado, carne, yema de huevo, leguminosas, verduras de hoja osaco.

Magnesio

-Función que desempiña-

·50% forma parte del hueso
·50% forma parte de las células

-Fuentes de alimentacion-

·Carne, leche, verdura verdes, leguminosa, chocolate, nueces, cereales de hoja oscura

Fosforo

-Funcio que desempiña-

·80% se emcuentra formando los huesos y dientes
·Forma parte de macromoléculas como el ADN

-Fuentes alimenticias-

·Queso, yema de huevo, leche, carne, pescado, leguminosa

El calcio

-Funció que desempeña-

·99% se encuentra formando los huesos y dientes
·Contracción muscular

 -Fuebtes alimenticias-

·Leche y productos lácteos

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